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Uddiyana Bandha y Nauli Detalles prácticos y beneficios

Publicado por crazy yogi el 7 de Julio 2017.

imagen demostracion

Beneficios de Uddiyana Bandha (retracción del abdomen) y Nauli (aislamiento de los músculos rectos abdominales).

- En prácticas energéticas se utiliza para despertar energías electromagnéticas del cuerpo.

- Afirma y tonifica el abdomen.

- Mejora la digestión.

- Corrige el estreñimiento crónico.

- Estimula el hígado, páncreas, riñones, bazo y glándulas adrenales.

- Mejora la elasticidad de los pulmones y el diafragma se vuelve menos rígido con lo que la respiración se vuelve más profunda.

- El corazón recibe un masaje que no se consigue por otros medios.

- Los músculos abdominales y órganos internos son masajeados profundamente.

- Las vísceras se levantan y se evita el prolapso o caída de órganos (importante después del parto).

- Se estimula el metabolismo (mayor facilidad para perder peso), la circulación y la digestión (sacando mayor provecho de menor cantidad de ingesta).

- Influye positivamente en el sistema nervioso.

- A nivel sexual influye en el vigor, ayuda a superar diversas disfunciones sexuales (anorgasmia, eyaculación precoz, vaginismo) favoreciendo la sensibilidad vaginal y la capacidad de abrazar fuertemente el pene durante el coito, proporcionando oleadas de placer.

Esta práctica es muy importante, junto con los ejercicios de Kegel, para el fortalecimiento del suelo pélvico.

- Resumiendo: SALUD, FUERZA Y LARGA VIDA.

Frecuencia, duración y repeticiones aconsejadas para Uddiyana Bandha.

Contener la retracción durante 5 segundos, soltar y hacer una respiración completa.

Exhalar de nuevo y repetir la retracción.

Hacer la retracción 5 veces para completar un ciclo.

Realizar 3 ciclos durante el primer mes, cuatro durante el segundo y cinco a partir del tercero.


Sexualidad Consciente y Energía

Escrito y publicado por crazy yogi el 17 de Junio 2017.


imagen postura yoga

El Tantra se remonta a tiempos muy antiguos, más de 5000 años, tiempos en los que el chamanismo y los rituales ligados a la Madre Tierra y a los ciclos de la naturaleza estaban muy presentes.

Este hecho es importante tenerlo en cuenta a la hora de establecer las 2 principales aportaciones del Tantra al mundo del yoga.

En primer lugar la aceptación de la energía sexual como importante, aunque no única, herramienta de aproximación al alma individual.

Solamente en el Tantra se tiene en cuenta esta faceta erótica del ser humano y su capacidad de proporcionarnos un estado más elevado de conciencia.

Ni en el yoga clásico ni, por supuesto, en las diferentes religiones que dividen al ser humano, ni en los diferentes métodos clásicos o modernos de desarrollo personal se otorga esta importancia tan abierta y flexible hacia la sexualidad, ni se han desarrollado tantas técnicas consagradas a la misma, como en el Tantra.

En segundo lugar el concepto de la vida como energía, no como hechos que ocurren desde un punto de vista dualista, inferior – superior, dios – diablo, malo – bueno, sino como una corriente energética sobre la que no tiene sentido emitir juicios, sino simplemente experimentarla, vivenciarla desde la unicidad. Exige una aceptación total, un Si a todo.

Todo es sagrado, nada es bueno o malo. Solo es, “un saborear de la existencia”. Y entonces, cuando ese sentimiento florece, se desprende, con todo su aroma, la esencia de la verdadera libertad.

Yoga y naturaleza

Publicado por crazy yogi el 16 de Junio 2017.

imagen demostracion

He sido un buscador y lo sigo siendo, pero paré de mirar en libros y estrellas y empecé a escuchar a las enseñanzas de mi alma

No siempre puedes controlar lo que sucede en el exterior. Pero siempre puedes controlar lo que sucede en el interior.

No puedes hacer yoga. El yoga es un estado natural. Lo que puedes hacer son ejercicios de yoga, los cuales te pueden revelar cuando estas resistiendo tu estado natural.


El video del Yoga

Publicado por crazy yogi el 09 de mayo 2017.

Video de Yoga creado con motivo del día mundial del yoga

¿Que es el yoga? y su practica actual